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中医教你:消化道疾病如何消除
2022-11-09

以下12种方法可减轻或消除消化道疾病症状

胃食管反流症(烧心)

1.别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外,最好吃慢些,狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。

2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得过油,脂肪在胃内滞留时间长,易致胃部不适。

3.空腹时,少吃西红柿、柑橘属水果和食醋等。

4.少喝咖啡和碳酸饮料,否则会腹胀难受。

肠易激综合征

1.选对食物。会加重肠易激综合征的食物包括:小麦、黑麦、豆类、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因饮料等。

2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括:苹果、豆类和柑橘类水果。

3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。

4.锻炼。积极锻炼,保持体重,有助于防止或减轻腹痛。

5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。

肠炎

1.熟知会诱发疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。

2.平衡膳食,少吃多餐,有助于营养吸收。

3.做轻度锻炼。瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于减轻压力,缓和腹痛。